长期吃苦瓜对身体有什么好处

　　长期吃苦瓜对身体的好处有很多，如保护心脏、清热消暑、控制血糖血脂、减肥、改善消化等。但是不宜摄入过多，若食用后出现不适，应前往医院检查。具体分析如下：

　　1、保护心脏

　　苦瓜中含有大量的维生素C，适量吃能够起到保护心脏的作用。还能够提高机体的应激能力，提高免疫力，从而有效的预防动脉粥样硬化。

　　2、清热消暑

　　苦瓜属于性寒的食物，可以清热消暑，中暑、口渴、口干的人群，或者出现疖肿、痢疾等疾病的患者，长期适量吃苦瓜能够促进病情的恢复。

　　3、控制血糖血脂

　　苦瓜中还含有大量的苦瓜皂苷，比较类似于胰岛素，长期吃可以有效的控制血糖和血脂的发展，也可以预防糖尿病和骨质疏松。

　　4、减肥

　　苦瓜的热量较低，同时含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够帮助减少食欲，增加饱腹感，从而达到减肥的效果。

　　5、改善消化

　　苦瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。同时，还可以改善消化不良等状况，有利于维护消化系统。

　　因此，建议在日常饮食中适量食用苦瓜，并搭配其他食材以保持营养均衡。同时，注意选择新鲜、无腐败变质的苦瓜食用，以免引起不适。