睡了十几分钟感觉像睡了很久是怎么回事，怎么办

　　一般情况下，睡了十几分钟感觉像睡了很久是由睡眠质量不佳、环境因素、药物副作用、睡眠呼吸暂停、失眠症等原因导致的。如果出现身体不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、睡眠质量不佳

　　如果睡眠被频繁打扰，如夜间醒来多次或睡眠中断，会导致睡眠感觉不连贯，即使实际睡眠时间较短，也会感觉像是很久。这属于正常生理现象。可通过创造一个有利于睡眠的环境，保持良好的睡眠卫生习惯进行改善。

　　2、环境因素

　　当人们处于一个安静和黑暗的环境中时，更有可能进入深度睡眠，从而使人们感觉像已经睡了很长时间。因此睡了十几分钟感觉像睡了很久可能是由所处的睡眠环境导致的。如果没有不适的症状，一般不需要进行特别治疗。

　　3、药物副作用

　　如果存在使用药物的行为，一些药物，如抗焦虑药、抗抑郁药等含有镇静成分的药物，能够影响大脑的清醒和睡眠中心，从而导致睡眠周期的改变，使得患者在短暂的睡眠后感到精神恢复不足，产生了“睡了很久”的错觉。可通过更换药物，改变药物剂量进行缓解。

　　4、睡眠呼吸暂停

　　睡眠呼吸暂停可能会导致大脑缺氧，从而影响大脑的正常功能，包括时间感知。当大脑缺氧时，时间感知可能会变得不准确，导致人们感觉像睡得更久。患者可遵医嘱使用维生素B6片、甲泼尼龙片、氢化可的松注射液等药物进行治疗，以达到缓解效果。

　　5、失眠症

　　失眠症是由生理、心理、环境等因素引起的睡眠障碍，表现为睡眠质量或睡眠量的持续不足。如果患有失眠症，就可能会导致患者睡眠时间碎片化，难以进入深层睡眠，即使实际睡眠时间较短，也可能因为频繁的觉醒和睡眠深度不足，让人感觉像是很久。患者可遵医嘱使用药物进行治疗，如地西泮片、艾司唑仑片、安神补脑液等。

　　日常生活中，建议多吃富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需的能量，有助于维持机体健康。