考试紧张手抖怎么回事，怎么办

　　通常情况下，考试紧张手抖的原因包括压力大、缺乏自信、考前综合征、焦虑症、抑郁症等。若有不适，建议及时就医进行治疗。具体分析如下：

　　1.压力大

　　当感受到来自家人、老师或同学的压力时，身体会释放一些荷尔蒙。这些荷尔蒙会导致心率加快、血压升高和肌肉紧张，从而引发手抖、出汗、面色苍白等身体反应。建议设定合理的目标和期望，不要过于苛求自己。确保不会给自己过多的压力。

　　2.缺乏自信

　　缺乏自信意味着对自己的能力和准备感到怀疑。可能担心自己无法应对考试的要求，这种怀疑会增加焦虑和紧张感，造成手抖、缩肩、目眩等症状。可以选择通过认识自己的优点和潜力，意识到自己具备完成考试所需的能力。并且回顾过去的成功经历，包括在其他领域的成就，以提醒自己是有能力的。

　　3.考前综合征

　　考前综合征可能是由于对考试结果的过度关注所导致的。如果可能过于担心考试结果对自己的评价和未来的影响，这种过度关注结果会增加压力和焦虑，出现手抖、头痛、注意力难以集中等症状。建议学会放松自己，尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以帮助保持冷静和集中。

　　4.焦虑症

　　焦虑症可能是由于个体心理因素所引起。焦虑症会导致患者难以集中注意力。在考试期间，焦虑症可能会使人们过度关注自己的紧张和担忧，而忽视了应该集中注意力的考试内容。这种分散的注意力可能会导致手部协调能力下降，进而引起手抖、难以握笔等症状。可在医生指导下服用劳拉西泮片、盐酸阿米替林片、奥沙西泮片等药物进行治疗。

　　5.抑郁症

　　抑郁症的发生与性格特征有着较深的关联。抑郁症会导致患者感到疲倦、无力和紧张。在考试前，身体疲惫和紧张可能会增加紧张感，进而出现手抖、反应迟钝、胸闷气短等症状。可遵医嘱服用米氮平片、盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸马普替林片等药物进行治疗。

　　此外，考试前将注意力转移到积极的思维上，告诉自己已经做好了准备，相信自己的能力。避免过度担心和消极的自我评价，而是集中精力在积极的想法上。这些因素对于考试成功都有积极的影响。