牛奶的作用与功效

　　通常情况下，牛奶具有镇静安神、美容养颜、促进发育、补钙、增强免疫力的作用与功效。如果喝牛奶后出现不适，需及时就医治疗。具体内容如下：

　　1.镇静安神：牛奶中含有半胱氨酸，半胱氨酸可以抑制人体中枢神经，起到镇静安神的作用，适合失眠患者饮用。

　　2.美容养颜：喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。

　　3.促进发育：牛奶中含有多种促进发育的营养物质，如卵磷脂，卵磷脂具有促进大脑发育、益智的作用，尤其是青少年，在睡前喝一杯牛奶有利于生长发育。

　　4.补钙：牛奶含有丰富的钙物质，其钙多以酪蛋白钙的形式存在，吸收率高，能帮助增强骨骼、牙齿强度，促进青少年智力发展。

　　5.增强免疫力：牛奶中含有很多抗菌物质，还含有一些蛋白质成分，比如免疫球蛋白。此外，一些具有积极作用的免疫调节肽可以通过蛋白质的酶水解产生。可激活免疫系统，增强免疫细胞活力或增强机体对致病菌的抵抗力。

　　需要注意的是，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，会出现腹胀、腹泻等不适症状，应尽量避免饮用。此外，牛奶中的脂肪含量较高，过量饮用可能会增加热量摄入，导致肥胖等问题，应该适量饮用。