一定要饿了才吃饭吗

一般情况下，并不是一定一定要饿了才吃饭。具体分析如下：

感觉不饿也要按时吃饭，不要等到肚子饥饿了才吃饭，强烈的饥饿感会干扰大脑做出判断，会吃比较多不该吃的食物，从而加重胃肠道负担。

吃饭时间的关键在于建立合理的饮食习惯和生活方式，以更好地满足身体需求。有规律地吃饭可以帮助维持稳定的血糖水平，提供持续的能量，并促进身体的新陈代谢。这种方式也有助于避免饥饿时的过度进食，有利于控制食量和体重。

并且在饥饿状态时胃已经排空，胃黏膜会对胃液自我消化，可能会引起胃炎、消化性溃疡等疾病的出现。所以每次饿了才吃饭，反而可能会造成不利影响。

因此，并非一定要等到饿了才吃饭，合理的定时进食、均衡的饮食结构对于维持身体健康和良好的代谢状态至关重要。如果平时平常挨饿，导致肠胃出现问题，建议及时到正规医院就诊治疗。