过午不食要坚持多久才不反弹

　　一般情况下，过午不食要坚持3个月才不反弹。具体分析如下：

　　过午不食大多数是过了中午之后就开始不吃食物的一种方式，可减少脂肪堆积，也能帮助体内的脂肪燃烧和利用，所以对减肥会有一定的效果，但是长期在这种方式下减肥很可能会引起营养不良。长时间坚持稳定体重为了不反弹，在减肥达到目标体重时，还要继续维持至少3个月才能保证体重达到稳定值不反弹。

　　建议每天晚餐2小时后，多增加半小时的运动量，帮助身体消耗掉多余的热量。可以选择吃新鲜水果和蔬菜，也可以用粗粮代替主食，这些食物里面没有太多的脂肪量和热量，不会引起大量脂肪堆积。