长跑会瘦腿还是长肌肉

　　一般情况下，长跑会瘦腿，不会长肌肉。具体分析如下：

　　长跑是一种有氧运动，可以促进脂肪燃烧和代谢。在长时间的有氧运动中，身体消耗的主要能量来自脂肪储备。通过长期持续地长跑训练，可以逐渐减少体脂肪含量，包括腿部的脂肪，从而使腿部线条更加紧致。同时，长跑是一种低阻力、长时间的运动形式。与重量训练等高强度、低次数的运动相比，长跑对肌肉生长的刺激较小。这是因为长时间的有氧运动以及髋关节、膝关节等低阻力的运动方式，使得肌肉发展主要集中在耐力和持久力上，而不是肌肉增长。所以长跑通常能瘦腿，但不会导致长肌肉。

　　需要注意的是，长跑并不是影响腿部形态的唯一因素，其他运动、饮食等也会影响腿部的形态。如果想要瘦腿，建议控制饮食，制订综合的锻炼计划进行锻炼。