减肥饿了晚上可以吃什么

　　减肥饿了晚上通常可以吃水果、蔬菜、坚果类食物等。具体分析如下：

　　1、水果

　　水果是一种低热量、高纤维的食物易于消化，如苹果、梨、柚子等水果，可以满足口腹之欲，又不会增加太多的热量。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以增加饱腹感，且低热量。如黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，可以生吃或者搭配一些低热量的调味料食用，缓解饥饿症状。

　　3、坚果类食物

　　坚果类食物中含有丰富的蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸等多种营养素，脂肪含量较低，如杏仁、核桃、花生等坚果类食物，可以适量食用，增加饱腹感。

　　除以上食物以外，还可以吃低脂的食物。建议在减肥期间，根据自身情况和建议，合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度减肥影响健康。