社交恐惧症怎么治疗

现在社会人与人之间的交流更加密切，但有些人因为压力过大或者性格比较内向，所以出现了社交恐惧症。社交恐惧症其实不仅会影响到自己的社交行为，另外工作和学习效率其实也会受到影响，甚至很多人都没有办法和别人正常的交流。那么，社交恐惧症怎么治疗呢？接下来为大家解答一下。

社交恐惧症怎么治疗

1、适当放松

适当的放松能够有效的缓解心里的恐惧感，需要将两只脚平稳的站立，轻轻的将脚尖踮起来，坚持几秒钟，然后再放下，同时也需要做有节奏的深呼吸运动，每组30下左右，能够有效的缓解心理恐惧。还有就是在和别人沟通的时候，自己的眼睛也不要一直躲闪，要和别人有眼神的交流。

2、心理治疗

这种疗法是通过帮助患者消除他们恐惧的对象、原因，或者让患者学会回避容易让自己产生恐惧的对象、原因来达到治疗效果的一种治疗方式。患者的家人可以帮助患者采用行为疗法来进行治疗，也可以去正规的心理诊所，寻求心理医生的帮助。

3、自我治疗

患者们在生活中要给自己信心，每天都要告诉自己是最棒、最勇敢的。这样可以让患者慢慢的缓解自己内心的恐惧。患者还要让自己尝试着跟陌生人进行沟通和交流，可以先选择一些比较幽默的人来交流。幽默的人会让患者在交流中感受到与人沟通的乐趣，就可以慢慢的缓解自己的恐惧。

4、药物治疗

一般临床可以应用抗抑郁和抗焦虑药物，比如5-羟色胺再摄取抑制剂，是目前临床一线药物，主要用于改善情绪。还有其它药物，比如苯二氮卓类的安定类药物、β受体阻滞剂及丁螺环酮等抗焦虑药物，都可以缓解患者的焦虑症和焦虑情绪。

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