骨性关节炎怎么锻炼

　　一般情况下，骨性关节炎的锻炼方法有关节运动、肌肉锻炼、有氧运动等，注意把握好锻炼时间和强度。具体分析如下：

　　1、关节运动

　　针对关节疼痛、僵硬严重的患者，可适当进行关节锻炼，比如身体坐在椅子上，将双脚垂直放在地板上，慢慢练习抬腿或伸腿，坚持锻炼可以改善不适表现。

　　2、肌肉锻炼

　　发病期间可适当进行仰卧起坐等锻炼，每天坚持3-5次，可在一定程度上减轻肌肉萎缩、关节僵硬等表现，有助于关节功能恢复。

　　3、有氧运动

　　如患者的病情得到缓解，在身体允许的情况下增加散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，能够提高身体免疫力，改善关节疼痛、活动受限等不适感。

　　除上述锻炼之外，还可以进行抓握锻炼，同时对关节部位加强保护，避免长期站立或蹲位。