顺产后下面松弛怎么锻炼

　　一般情况下，下面在这里是指阴道，顺产后阴道松弛可以通过做提肛运动、深蹲、闭尿动作等方式锻炼。具体运动方式如下：

　　1、提肛运动

　　做该项运动时，可站立进行，也可平躺进行，需要规律的收缩上提、放松肛门及会阴部肌肉，长期坚持一般可以使阴道周围肌肉变得紧实有力，从而也可以使阴道松弛的症状得到改善。

　　2、深蹲

　　深蹲的时候需要两腿分开与肩同宽，然后躯干保持直立，臀部往下蹲。在深蹲的过程中，一般能够促使阴道的收缩力和控制力增加，通过长时间锻炼也能够起到一定的紧缩阴道的作用。

　　3、闭尿动作

　　一般是指在排尿时有意识的停止排尿，通过收缩控制排尿尾骨肌、耻骨肌改善阴道松弛的症状。

　　除了可采用以上方式锻炼外，还可以做仰卧起坐、阴道哑铃锻炼等，也可以到医院做阴道紧缩术改善。术后保持阴道部位清洁卫生，预防发生感染。