做月子吃什么催奶

做月子可以吃乳制品、鸡肉、鱼、橘子等食物催奶。具体分析如下：

1、牛奶

牛奶含丰富的钙质，能够刺激体内催乳素分泌，还可以多食用含有钙质的酸奶、奶酪等。

2、鸡肉

鸡肉含有大量的蛋白质，蛋白质是组成母乳的重要元素，而新陈代谢旺盛的产妇需要更多的蛋白质。还可以选择鱼、虾、大豆制品、豆腐等蛋白质丰富的食物。

3、鱼

鱼是海鲜类食品，富含珍贵的DHA，能够提高母乳中脑磷脂脂质的含量，这对于新生儿的发育非常有益。可以选择鱼、虾、蟹等海产品食用。

4、橘子

橘子蕴含的多种维生素及矿物质，对于身体调养有益，一些富含维生素C的水果，如柠檬、猕猴桃等，也能刺激乳汁分泌。

除此之外，还可以适量食用核桃帮助催奶。需要注意每个人的体质和情况都不同，还需根据自身的情况合理选择食材和食量。