如何不吃药把血压降下来

　　不吃药降血压的方法有饮食调理、运动调理等。轻度高血压患者可通过上述方法辅助降血压。但是对于中、重度高血压患者，上述方法治疗效果并不理想，需要遵医嘱使用药物来控制血压，常用药物有利尿剂、钙通道阻滞剂等，如氢氯噻嗪、硝苯地平。

　　1、饮食调整

　　患者应养成良好的饮食习惯，以清淡饮食为主，避免暴饮暴食。同时减少钠盐以及减少脂肪的摄入，如动物肝脏、肥肉等都应尽量避免。日常还可适量食用富含维生素的食物，如西红柿、芹菜、香蕉等，以及含钾的食物，如玉米、红薯、瘦肉等。

　　2、运动调理

　　高血压患者可以通过运动来辅助降低血压。其可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，以促进人体血液循环，扩张远端小血管，降低交感神经兴奋状态，从而辅助降低血压。此外，运动还可以增强体质，提高抗病能力。

　　除上述外，患者还要注意保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。养成每日监测血压的习惯，早晚各测一次，并做好记录。