年轻人怎么预防高血压

　　年轻人在排除不可变病因外，一般可以从饮食、运动、生活习惯等方法预防高血压，具体分析如下：

　　1、饮食

　　高盐或高油脂的饮食会引起肥胖，导致体内的脂质过高。所以年轻人在饮食上可以加以改善，如保证饮食清淡，营养均衡，低盐、低糖饮食，适当吃一些富含维生素和钾的食物，如猪血、瘦肉、菠菜等。

　　2、运动

　　长期久坐或久躺会导致循环和代谢下降，也会诱发高血压，所以也要加强运动。如避免久坐，适当的进行户外运动，如跳绳、跑步、登山、游泳等。通过运动可以促进代谢的提高，以及体内脂肪的消耗。

　　3、生活习惯

　　长期吸烟喝酒或者不规律的作息，也会诱发高血压，所以要养成良好的生活习惯。要保证规律作息，避免熬夜，减少烟酒摄入，学会释放压力，避免导致情绪抑郁。

　　除上述常见的方面外，还需要避免药物不良反应，积极治疗相关疾病等，定期到医院检查。