喝纯牛奶的功效与作用
2023-04-21来源:彩牛养生
导读喝纯牛奶的功效与作用一般包括补充能量、改善睡眠、补钙等。纯牛奶含多种营养物质,容易会被人体吸收,可补充能量。纯牛奶中的L-色氨酸、亮氨酸及其他微量元素可帮助舒缓神经,改善睡眠。纯牛奶含钙比较丰富,食用后有助于补钙,预防骨质疏松。 ...
喝纯牛奶的功效与作用一般包括补充能量、改善睡眠、补钙等。具体分析如下:
1、补充能量
纯牛奶含有蛋白质、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等多种营养物质,而且很容易会被人体吸收,可补充身体所需的营养,补充能量。
2、改善睡眠
纯牛奶中的L-色氨酸、亮氨酸及其他微量元素可帮助舒缓神经,使大脑神经放松、镇静,具有改善睡眠的作用。
3、补钙
纯牛奶含钙比较丰富,食用后有助于补钙,可促进骨骼、牙齿发育,预防骨质疏松。
除此以外,还有助于提高免疫力。但要注意,对蛋白质过敏或乳糖不耐受的人不建议喝纯牛奶,以免引起身体不适。
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