孕妇吃什么坚果好
2023-04-19来源:彩牛养生
导读孕妇以吃松子、核桃、板栗等坚果,具体分析如下:孕妇可以适当的吃一些松子,因为松子里面含有铁、钙、钾等多种矿物质,食用后可以缓解孕妇疲劳,从而起到强身健骨的作用,同时对胎儿的神经发育也有一定的好处。孕妇可以适当吃核桃。 ...
孕妇以吃松子、核桃、板栗等坚果,具体分析如下:
1、松子
孕妇可以适当的吃一些松子,因为松子里面含有铁、钙、钾等多种矿物质,食用后可以缓解孕妇疲劳,从而起到强身健骨的作用,同时对胎儿的神经发育也有一定的好处。
2、核桃
孕妇可以适当吃核桃,因为核桃中含有不饱和脂肪酸,具有一定滋养脑细胞功能,从而能够起到补脑的作用。同时,核桃中油脂比较丰富,可以起到缓解便秘的作用。
3、板栗
孕妇可以适当的吃板栗,因为板栗中含有大量的蛋白质、淀粉、维生素等,可以帮助孕妇补充能量、增强体质,同时还可以有效地控制孕妇体重。
除上述外,孕妇可以适当吃腰果、碧根果等坚果,这些食物都可以有效的促进腹中胎儿更好的生长发育。需要注意的是,避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
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