高血压的饮食禁忌及注意事项是什么

　　一般情况下，高血压的饮食禁忌一般有避免摄入钠盐、脂肪、高糖食物、咖啡因和刺激物、酒精饮品；注意事项有合理饮食、适当运动、控制体重、减少压力、遵医嘱服药。具体分析如下：

　　一、饮食禁忌

　　1、钠盐

　　人体收缩压的正常值为90mmHg~139mmHg，高血压指血液在血管中流动时对血管壁造成压迫而高于正常值。盐是人体比不缺少的一种物质。若高血压患者摄入盐过多会使学的流动性减慢、血管脆性改变。

　　2、脂肪

　　摄入脂肪过多可能会导致血管面积增加、阻力增大，此时血管流动减慢易引起血管堵塞，从而诱发高血脂。

　　3、高糖食物

　　高糖食物不仅会引起血糖波动，还会导致体重增加和代谢异常。高血压患者应避免过多摄入加工糖和高糖饮料，如糖果、碳酸饮料和甜点等。

　　4、咖啡因和刺激物

　　咖啡因和其他刺激物能够刺激神经系统、增加心脏负荷，从而引起血压升高。高血压患者应限制摄入含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、茶、巧克力和能量饮料等。

　　5、酒精饮品

　　饮酒能够短期内升高血压，且长期过量饮酒还会损害心血管系统。因此高血压患者应避免摄入酒精，如白酒、啤酒等。

　　二、注意事项

　　1、合理饮食

　　高血压患者需注意低糖低盐，应多食用富含维生素及微量元素的食物，如芹菜、菠菜、牛奶等。尽量少食用含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉等。

　　2、适当运动

　　患者应根据医生的指导选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等。可以帮助控制血压、减轻心脏负担、增强心血管健康和维持体重。

　　3、控制体重

　　通过控制饮食、增加体育运动和保持适度的体重，可以帮助减轻心脏负担，改善血压控制，并降低心血管疾病的风险。

　　4、减少压力

　　长期处于高压力环境可能会对血压产生负面影响。高血压患者可通过参加放松训练、冥想、进行休闲活动和寻求社交支持来减轻压力。

　　5、遵医嘱服药

　　高血压一般与遗传因素、年龄因素等原因相关，高血压初期一般会出现头晕、头痛的现象。可遵医嘱使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛尔片等药物进行治疗。

　　平时注意保持合理的生活作息。建议患者应戒烟、戒酒，清淡饮食，避免暴饮暴食。