晚上想吃夜宵怎么办

2023-04-18来源：彩牛养生　　

导读晚上想吃夜宵可采取早睡觉、转移注意力、吃低热量食物等措施处理。可以采取早睡觉的方式，使想吃饭的愿望逐渐减退。可以通过听音乐、看书、运动等方式转移对食物的注意力。可以少量摄入魔芋、黄瓜等热量比较低的食物，增加饱腹感。...

　　晚上想吃夜宵通常可采取早睡觉、转移注意力、吃低热量食物等措施进行处理。

　　1、早睡觉

　　夜宵指的是晚餐之后的加餐，经常吃容易引起机体肥胖，使血糖、血脂升高。为保证身体健康，在晚上想加餐时，可以采取早睡觉的方式，使想吃饭的愿望逐渐减退。

　　2、转移注意力

　　可以通过听音乐、看书、运动等方式转移对食物的注意力，减少吃加餐现象的发生，促进肠道健康。

　　3、吃低热量食物

　　如果饥饿感比较明显，也可以少量摄入魔芋、黄瓜等热量比较低的食物，增加饱腹感同时消除吃东西的念头。

　　另外，对牙齿进行彻底清洁，也可以降低食欲。养成健康的饮食方式，并定时体检，以及在身体出现不适时及时治疗，有助于促进身体健康。