吃什么维生素可以改善睡眠

　　一般情况下，吃维生素B1、烟酸、维生素B6等有助于改善睡眠，建议在医生的指导下正确用药。具体分析如下：

　　1、维生素B1

　　维生素B1参与体内辅酶的形成，能够维持正常神经系统功能。存在睡眠状态不佳时，可以在医生指导下服用维生素B1修复神经系统功能，消除脑神经疲劳，改善失眠症状。

　　2、烟酸

　　烟酸又称维生素B3，可以提高中枢神经兴奋性、心脑血管与内分泌功能。如果是抑郁、焦虑等情绪引起的失眠，可以遵医嘱补充烟酸改善睡眠。

　　3、维生素B6

　　维生素B6作用于人体肌肉、神经、皮肤等部位，通过参与氨基酸代谢，起到镇静中枢神经的作用。失眠或者睡眠质量不佳时，可以遵医嘱服用维生素B6促进睡眠。

　　此外，也可以遵医嘱补充维生素B12等改善症状。长期失眠或者睡眠状态不佳时需要及时到医院就诊，查明具体病因，针对性治疗。