空腹跑步好吗

跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。跑步每分钟所消耗的卡路里比其他运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步，有助于身体内热量的消耗。那么跑步多久才能起到减肥的作用呢？接下来就给大家介绍一下。那么空腹跑步好吗？接下来就给大家介绍一下。

空腹跑步好吗

1、非糖尿病患者

如果没有糖尿病，建议空腹跑步。因为吃完东西以后，胃里会充满食物，运动的时候胃会跟着做剧烈震动，会引起胃肠道不舒服，甚至有些人会出现呕吐的反应。并且运动的时候，血液会更多的流向肢体，胃肠道的血液供应会相应减少，也会影响食物的消化、吸收，长期以往会造成营养不良。

2、糖尿病患者

如果有糖尿病，建议餐后1到2小时再做运动，主要是为了预防低血糖反应的出现。如果是糖尿病，也可以少量进食一点碳水化合物再做运动，运动以后再吃正餐也是可以的。要监测运动前后的血糖，评估运动对血糖的影响。

知识拓展：跑步的好处

1、预防骨质疏松

跑步有预防骨质疏松的好处。尤其对于老年人来说，因老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的情况。而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。

2、预防乳腺癌

跑步有预防乳腺癌的好处。乳腺癌是女性的多发疾病，而跑步可调动身体各个器官和细胞的运作，从而减小癌症病变的可能性。此外，跑步还有锻炼肺活量的好处。因为在跑步中，呼吸起来比较困难，需要共同用到鼻子和嘴巴，来进行适当的自我调整。

3、提高免疫力

跑步有提高免疫力的好处。因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。专家表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。

以上即是对空腹跑步好吗的介绍，如果没有糖尿病，建议空腹跑步；如果有糖尿病，建议餐后1到2小时再做运动。希望以上内容对您有帮助。