脚抽筋怎么办

足部痉挛主要是由于机体缺钙引起的。钙质是肌肉收缩的控制因素，缺钙可引起肌肉收缩或者痉挛，从而导致足部抽筋。在出现脚步抽筋后可以通过这几种方法进行缓解。

一、进行按摩

按摩时，脚和脚趾要一直保持伸直姿势，以画圈或者拉伸的方式按摩。如果脚趾往下卷曲或是足弓抽筋，在按摩脚趾的时候把它们往上拉。如果脚趾在抽筋的时候往上翘，按摩时把它们往下拉，可缓解不适。

二、热敷疗法

因为脚抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起的，平时要做好保暖工作，使脚部肌肉处于放松的状态。因此，可用热敷的方式来解决。可将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋的部位，有很好的效果。

三、脚部锻炼

可把抽筋的脚用力绷直，脚上的五根脚趾都应该向上，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉，可有效缓解脚抽筋的现象。此外，脚抽筋后可先站立，然后把抽筋的脚向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可用手将抽筋的脚向上拉，反复几次可有效缓解其症状。