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女性应该怎么备孕

2022-08-26

备孕是指孕妇对优孕的前提准备。良好的备孕,可以有效减少胎儿发育异常的概率,可以通过以下几点进行科学备孕,具体如下:

1.饮食调理:可在三餐中加入1-2道富含钙质、具备补血功效的食物,如红枣炖鸡、排骨焖木耳等。在进餐后可食用1-2个含维生素的橙子、猕猴桃等。

2.调整作息:尽量每天保证8小时以上的睡眠时间,若睡眠质量不佳可佩戴眼罩、耳塞入睡,制造安静的睡眠环境。
此外,还需在医生指导下口服叶酸降低胎儿异常发育概率,还要记得完善孕前相关检查。

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