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骨间肌是位于掌骨和跖骨之间的小肌肉。
手部和足部都有骨间肌。
对手部精细动作和足部的稳定等功能起着重要作用。
手部骨间肌
位于掌骨之间，分为骨间背侧肌和骨间掌侧肌。骨间背侧肌位于掌骨间隙的背面，起自相邻掌骨的相对面，止于近节指骨底和指背腱膜；骨间掌侧肌位于掌骨间隙的掌侧，其位置较深，起自第2、4、5掌骨的相对面，止于近节指骨底和指背腱膜的侧方。
足部骨间肌
位于跖骨之间，也分为骨间背侧肌和骨间跖侧肌。骨间背侧肌起于跖骨的相对面，止于近节趾骨底和趾背腱膜，而骨间跖侧肌位置较深，其起止点和作用与手部骨间肌类似，但主要作用于足部趾骨。
骨间肌主要由肌腹和肌腱组成。肌腹是肌肉的主体部分，由肌纤维构成，能够收缩产生力量。肌腱则是连接肌肉和骨骼的坚韧结缔组织，将肌肉的收缩力传递到骨骼，引起关节的运动。
手指外展和内收
骨间背侧肌能使手指外展，即手指离开中指中线向两侧分开。例如，当我们做“扇风”动作时，骨间背侧肌发挥外展手指的作用；骨间掌侧肌能使手指内收，即手指向中指中线靠拢。如在握拳动作中，骨间掌侧肌参与手指内收动作，使手指握紧。
辅助屈指和伸指
在手指屈伸过程中，骨间肌也起到一定的辅助作用，与其他肌肉协同工作，保证手指运动的准确性和灵活性。
趾的外展和内收
与手部类似，足部骨间背侧肌可使趾外展，骨间跖侧肌可使趾内收，维持足部趾的正常位置关系。
协助足部稳定和平衡
在行走、跑步等活动中，足部骨间肌参与调节足部的压力分布，稳定足弓，防止足部过度变形，对于维持身体平衡有重要作用。
骨间肌的生长和修复需要充足的蛋白质。可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，有助于肌肉的合成。维生素D和钙对于维持骨骼健康至关重要，因为骨间肌附着在骨骼上，骨骼健康有利于肌肉的正常功能。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约100-120毫克钙；同时，适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。另外，维生素C等抗氧化维生素有助于肌肉组织的修复，可多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、草莓等富含维生素C的食物。
经常做手指屈伸、外展和内收的练习，如将手指尽量张开，然后再慢慢握拳，每次重复10-15次，每天做3-4组。还可以用手指依次触碰拇指，锻炼骨间肌的灵活性和力量。赤足站立或坐下，尝试用脚趾用力抓地，像要把地面抓起一样，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次。这种练习可以增强足部骨间肌的力量。
避免长时间过度使用手部，如长时间打字或握持工具。工作一段时间后要适当休息，活动手指，做一些简单的伸展动作。在寒冷天气注意手部保暖，因为寒冷可能会导致肌肉收缩，影响血液循环。选择合适的鞋子，避免鞋子过紧或过松。过紧的鞋子会压迫足部，影响骨间肌的正常功能；过松的鞋子则不能提供足够的支撑。同时，避免长时间站立或行走，注意足部的休息和放松，如在睡前用温水泡脚，促进足部血液循环。
正常情况下，骨间肌的肌腹饱满，肌肉线条流畅。在手部，骨间肌从掌骨间隙向手指方向延伸，肌腱较细而坚韧，与周围组织界限分明。在足部，骨间肌形态类似，但相对手部更为粗壮，因为足部需要承受身体的重量，其肌肉结构也适应这种功能需求。
正常骨间肌
正常骨间肌在外观上没有明显的萎缩或肿胀，颜色正常。在功能方面，手部骨间肌能够正常完成手指的外展、内收、屈伸等精细动作；足部骨间肌能够维持足弓稳定，正常完成趾的外展、内收动作，并且在运动过程中能够协同其他肌肉调节足部压力分布。
异常骨间肌
可能是由于神经损伤、长期废用等原因导致。例如，手部神经损伤后，骨间肌得不到神经的有效支配，肌肉纤维逐渐减少，出现萎缩现象。
炎症、外伤等因素可能引起骨间肌肿胀。如足部扭伤时，骨间肌可能会因局部出血、组织液渗出而出现肿胀。
骨间肌的异常症状有疼痛、活动受限等。
外伤、过度使用或炎症等情况可导致骨间肌疼痛。手部频繁使用鼠标或工具后，骨间肌可能会出现酸痛感；足部骨间肌在过度运动或受伤后也会感到疼痛。
当骨间肌出现问题，如萎缩或肿胀严重时，手部手指的外展、内收等动作会变得不灵活，甚至无法完成；足部趾的活动也会受到影响，影响正常的行走和平衡功能。
影响骨间肌的因素有外伤、神经损伤、疾病因素等。
手部或足部受到直接的撞击、挤压、扭伤等外伤，会损伤骨间肌及其周围的组织，导致肌肉撕裂、出血等情况。
支配骨间肌的神经受损，如手部的尺神经、正中神经损伤，或足部的神经损伤，会影响骨间肌的正常收缩功能，导致肌肉萎缩或运动障碍。
类风湿关节炎等疾病可能累及骨间肌，引起炎症反应，导致肌肉疼痛、肿胀和功能障碍。
可以自己进行简单的手指外展和内收测试。将手指尽量外展，观察外展的幅度是否正常，与另一侧手对比是否有差异；同样，进行手指内收动作，看能否顺利将手指并拢。还可以用手指捏握物品，感觉力量是否正常。在赤足状态下，尝试用脚趾外展和内收，观察活动范围是否正常。也可以通过踮脚尖和脚趾抓地动作，感受足部力量是否有减弱等异常情况。
骨间肌的常用检查为体格检查、影像学检查、实验室检查、其他检查等。
视诊
医生通过观察手部和足部的外观，看骨间肌是否有肿胀、萎缩、畸形等情况。例如，观察手部手指之间的间隙是否正常，足部趾的形态和排列是否正常。
触诊
用手指触摸骨间肌，检查肌肉的质地、有无压痛、结节等。如在足部骨间肌扭伤后，触诊时可能会发现局部压痛明显，肌肉紧张。
运动检查
医生会要求患者进行手指或趾的外展、内收、屈伸等动作，观察运动的幅度、力量和协调性，以判断骨间肌是否存在功能障碍。
X线检查
主要用于观察骨骼的情况，虽然骨间肌本身在X线片上显示不清，但可以查看是否有掌骨或跖骨的骨折、脱位等情况，因为这些骨骼的异常可能会影响骨间肌的功能。
磁共振成像（MRI）
能够清晰地显示骨间肌的结构，对于诊断肌肉的损伤、炎症、肿瘤等病变有很高的价值。在骨间肌发生炎症时，MRI可以显示肌肉组织的水肿等信号改变。
血液检查
如果怀疑骨间肌的异常是由炎症或其他疾病引起，可以检查血沉、C-反应蛋白、类风湿因子等指标。在类风湿关节炎累及骨间肌时，血沉和C-反应蛋白可能会升高，类风湿因子可能呈阳性。
肌电图检查
对判断神经肌肉功能非常有帮助。当怀疑骨间肌萎缩或运动障碍是由神经损伤引起时，可以进行肌电图检查。通过检测骨间肌的电活动，确定是否存在神经传导异常，为诊断和治疗提供依据。
