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斜方肌是人体背部一块面积较大的浅层肌肉，左右两块合在一起呈斜方形。
斜方肌在人体的姿势维持和肩部运动等诸多功能中发挥关键作用，是背部重要的肌肉之一。
斜方肌位于项部和背部的浅层。斜方肌的起点很广泛，上起自枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，这些起始部位沿着脊柱纵向分布。其止点主要在锁骨的外侧 1/3 部分、肩峰和肩胛冈。
斜方肌根据其纤维走向和功能分为上、中、下三部分。
从枕外隆凸和项韧带等部位起始，斜向外下方，止于锁骨外侧 1/3。这部分纤维较短且斜度较大。
起自胸椎棘突，横向向外，止于肩胛冈外侧缘。纤维走向相对水平。
起始于胸椎棘突的较下部分，斜向外上方，止于肩胛冈的内侧端。其纤维走向与上部纤维相反。
斜方肌的主要功能有运动功能、稳定功能等。具体分析如下：
耸肩动作
斜方肌上部纤维收缩时，可使肩胛骨上提，产生耸肩的动作。如当人们想要表达惊讶或者把肩部向上抬起时，主要就是斜方肌上部在起作用。
肩胛骨后缩
斜方肌中部纤维收缩能使肩胛骨向脊柱靠拢，即后缩。这在保持良好的姿势，如挺胸、双肩后张时发挥重要作用，能够防止含胸驼背。
肩胛骨下回旋
斜方肌上部和下部纤维协同收缩可以使肩胛骨下回旋。在手臂下垂并向后拉的动作中可以观察到这种运动。
在进行上肢的各种活动时，斜方肌与其他肩部和背部肌肉协同作用，稳定肩胛骨和肩关节。比如在手持重物时，斜方肌能够保持肩胛骨处于合适的位置，为肩关节提供稳定的支撑基础，使得上肢力量的传递更加有效。
斜方肌目前没有特殊的饮食养护方法，但养成良好的饮食习惯对斜方肌健康至关重要。应定时进餐，保证营养的均衡摄入，少吃油腻、生冷以及辛辣食物，适当多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、牛肉以及鸡肉等。同时，还应摄入富含维生素的食物。维生素 B2、B6 等有助于肌肉的能量代谢，如全麦面包、燕麦片、香蕉等。
适当的体育运动或锻炼可以增强斜方肌的肌肉功能，如羽毛球、乒乓球、俯卧撑以及引体向上等。此外，还可以通过一些针对性的训练来锻炼斜方肌，如举哑铃、倒立、仰卧起坐等。这些运动过程中斜方肌会不断的收缩与舒张，能够对其起到锻炼作用。
在日常生活中，应注意避免久坐，纠正不良坐姿，选购合适的床上用品，如软硬适中的床垫和枕头，以减少对斜方肌等背部肌肉的不适和酸痛。避免长时间保持同一姿势，定时进行休息和活动。如每隔一段时间起身活动一下肩部，做一些简单的伸展动作，如双手在胸前交叉，然后双手上抬，感受斜方肌的拉伸，缓解肌肉紧张。
斜方肌的健康表现有正常的肌肉张力、良好的运动功能、对称的肌肉形态等。具体分析如下：
在自然状态下，斜方肌不会出现过度紧张或松弛的情况。当用手触摸时，能够感觉到肌肉有适度的弹性，没有硬块或条索状的肌肉紧张区域。
耸肩、肩胛骨后缩和下回旋等动作能够顺利完成，并且在运动过程中没有疼痛、卡顿或无力的现象。如在进行肩部运动时，斜方肌能够按照正常的生理模式收缩和舒张，带动肩胛骨完成相应的动作。
左右两侧斜方肌在大小、形状和位置上基本对称。从背面观察，双肩等高，没有一侧斜方肌明显萎缩或肥大的情况，这表明两侧斜方肌的力量和发育是均衡的。
斜方肌的异常症状有疼痛、肌肉紧张和僵硬、活动受限等。具体分析如下：
斜方肌区域可能出现酸痛、刺痛或胀痛。疼痛的程度可能不同，有的是轻微的不适感，有的则是严重的疼痛，影响日常活动。如在肌肉劳损时，疼痛通常是酸痛，在运动或劳累后加重；而在肌筋膜炎时，疼痛可能是刺痛，并且在肌肉紧张时加剧。
感觉斜方肌像一块硬板一样，活动肩部时肌肉不能很好地放松。这种僵硬可能会导致肩部活动范围受限，如在转头、耸肩或者伸展手臂时会明显感觉到肌肉的阻力。
由于疼痛或肌肉功能障碍，斜方肌参与的肩部运动，如耸肩、肩胛骨后缩和下回旋等动作会受到限制。患者可能无法将肩部抬高到正常位置，或者在做肩胛骨后缩动作时，感觉无力且动作幅度变小。
若有上述任意症状，建议及时就医。
斜方肌的影响因素有不良姿势、过度使用或运动损伤、疾病因素等。具体分析如下：
长期低头看手机、伏案工作或者弯腰驼背等不良姿势，会使斜方肌长时间处于紧张收缩状态，导致肌肉劳损。如长时间低头会使斜方肌上部持续收缩，容易引起肌肉疲劳、疼痛和僵硬。
在一些需要频繁使用肩部和背部力量的运动中，如举重、投掷等，如果没有进行正确的热身或者运动姿势不正确，可能会导致斜方肌拉伤。另外，突然增加运动强度或重复进行高强度的肩部运动，也可能造成斜方肌的疲劳性损伤。
颈椎病可能会影响斜方肌的功能。当颈椎的神经根受到压迫时，会引起斜方肌的放射性疼痛和肌肉力量下降。此外，局部的炎症，如肌筋膜炎，也会累及斜方肌，导致肌肉疼痛和活动受限。
斜方肌有无异常的自测方法有肌肉力量测试、疼痛和压痛检查、活动范围检查等。具体分析如下：
进行耸肩动作，双手持较轻的哑铃，如 1~2 千克，尝试将肩部向上耸起，感受两侧斜方肌上部的力量是否均衡，比较能够完成的次数和动作的稳定性。还可以做肩胛骨后缩动作，双手放在身体两侧，用力将肩胛骨向脊柱靠拢，观察两侧斜方肌中部的力量表现。
用手指轻轻按压斜方肌的各个部位，包括上部靠近枕部和颈部的区域、中部在肩胛冈附近的区域以及下部靠近胸椎棘突的区域，检查是否有压痛。同时，注意在活动肩部和颈部时，疼痛是否会在斜方肌区域出现或者加重。
做耸肩、肩胛骨后缩和下回旋等动作，观察动作的幅度是否正常，是否有卡顿或疼痛的情况。可以通过与正常状态下的动作范围进行对比，或者两侧肩部动作范围进行比较来判断。
若有不适，建议及时就医。
斜方肌相关疾病的常用检查有体格检查、影像学检查、肌电图检查等。具体分析如下：
医生会观察双肩的外观，看是否有高低肩或者肌肉萎缩等情况。然后通过触诊检查斜方肌的紧张程度、有无压痛和硬块等。还会检查肩部和颈部的活动范围，观察斜方肌在运动中的表现，判断是否有运动受限或异常的肌肉收缩。
X 线检查
主要用于检查颈椎和胸椎的骨骼结构，因为颈椎和胸椎的病变可能会影响斜方肌的功能。如通过 X 线可以发现颈椎的骨质增生、胸椎的侧弯等问题。
磁共振成像MRI检查
对于检查斜方肌本身的软组织病变非常有效。可以显示肌肉是否有损伤、炎症或者其他病变，如在肌筋膜炎时，MRI 能够显示肌肉周围的水肿信号，帮助医生明确诊断。
当怀疑斜方肌存在神经损伤时，肌电图检查可以检测肌肉的电活动。通过比较正常肌肉和疑似损伤肌肉的电信号，判断是否存在神经传导障碍，比如在颈椎病导致神经根受压时，肌电图可以发现斜方肌相应部位的神经传导异常。
