前群

主要功能是伸膝关节，在行走、跑步、跳跃等运动中，股四头肌收缩使小腿伸直，推动身体向前。如在跑步的蹬地阶段，股四头肌强力收缩，将身体向上和向前推进。

股直肌还能协助屈髋关节，在抬腿动作中发挥作用，如从坐姿变为站姿时，股直肌收缩使大腿抬起。

主要是屈腕、屈指和前臂旋前。如在握拳、抓握物体时，屈指肌群收缩，使手指弯曲握住物体；在拧钥匙等动作时，旋前圆肌等使前臂旋前。

对于维持前群肌肉健康，需要摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉修复和生长的基本原料。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品。同时，也需要摄入适量的碳水化合物来提供能量，像全麦面包、糙米等复杂碳水化合物，能在运动时为肌肉提供持续的能量支持。

深蹲是锻炼股四头肌的经典动作。双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，重复多次。这个动作可以有效地增强股四头肌的力量。

腿屈伸是在健身器械上进行的运动，坐在腿屈伸器械上，将小腿抬起放下，主要锻炼股四头肌的孤立收缩能力，对塑造腿部线条很有帮助。

卷腕运动可以增强前臂屈肌力量。坐在椅子上，前臂放在桌子上，手握哑铃，手腕缓慢向上卷起，然后再放下，重复动作。

手指俯卧撑，在有一定基础后可以尝试，主要锻炼手指和前臂屈肌的力量，双手撑地，手指向前，用手指的力量进行俯卧撑动作。

在日常生活中，以大腿前群为例，上下楼梯、蹲起等动作都会锻炼到股四头肌。为了保持肌肉的良好状态，要避免长时间久坐，尽量多活动。对于前臂前群，书写、打字、使用餐具等日常活动都会用到这些肌肉。适当伸展前臂肌肉也很重要，比如可以将手臂伸直，用另一只手将手腕向身体方向拉伸，来缓解肌肉紧张。

正常的股四头肌应该有良好的弹性和力量。在行走较长距离或进行适度运动后，不会出现过度疲劳、酸痛或无力的情况。

肌肉的外观应该比较饱满，没有明显的萎缩现象。如从外观上看，双腿的大腿前侧肌肉应该是对称且饱满的。

能够灵活地完成屈腕、屈指和旋前等动作，没有疼痛或卡顿感。在握拳时，力量正常，手指和手腕关节活动范围正常，没有受限的情况。

疼痛是最常见的症状，可能是由于拉伤、挫伤或过度使用导致的。比如在运动过程中突然改变方向，可能会导致股四头肌拉伤，出现剧烈疼痛，活动受限。

肌肉萎缩也是一种异常表现，可能是由于神经损伤、长期卧床等原因引起。如腰椎间盘突出症压迫神经，可能会导致支配股四头肌的神经功能障碍，引起肌肉萎缩。

手腕和手指的疼痛、麻木可能是由于前臂前群肌肉紧张或神经受压导致。如长时间使用鼠标，可能会引起腕管综合征，导致手腕和手指麻木、疼痛，尤其是拇指、食指、中指和无名指的桡侧半。

前臂肌肉力量突然下降，可能是由于肌肉本身的病变或者神经损伤引起，如肌肉炎症等情况。

若有上述不适症状，建议及时就医。

肌肉前群的影响因素有年龄、营养、运动习惯等。具体分析如下：

随着年龄的增长，前群肌肉会逐渐出现肌肉量减少的情况，这是因为年龄相关的激素变化、身体代谢率下降等因素导致肌肉蛋白质合成减少。如老年人的股四头肌力量明显比年轻人弱，更容易出现跌倒等情况。

如前面提到的饮食部分，缺乏蛋白质、碳水化合物等营养物质会影响肌肉的生长和修复。如果长期营养不良，前群肌肉会逐渐萎缩。

缺乏运动或过度运动都会对前群肌肉产生不良影响。长期不运动，肌肉会因废用而萎缩；过度运动可能导致肌肉拉伤、疲劳性损伤等。如过度进行深蹲运动可能导致股四头肌拉伤。

单腿下蹲测试

单腿站立，缓慢下蹲，观察下蹲过程中大腿前群肌肉是否有疼痛、无力等异常情况。如果无法完成单腿下蹲或者在下蹲过程中出现疼痛，可能提示股四头肌存在问题。

肌肉力量测试

可以坐在椅子上，将小腿伸直抬起，在小腿上放一个较轻的物体，如一本书，逐渐增加重量，看看能承受多大重量，以此来大致评估股四头肌的力量。

握力测试

使用握力计，双手握住握力计，用力握紧，记录握力数值。如果两侧握力相差较大或者握力明显低于正常范围，可能提示前臂前群肌肉力量异常。

手指屈伸测试

将手指尽量伸直，然后快速握拳，反复进行，观察手指屈伸过程中是否有疼痛、卡顿等情况。如果有，可能提示前臂前群肌肉或关节存在问题。

体格检查

医生会检查大腿前群肌肉的外观，看是否有肿胀、萎缩等情况，还会触诊肌肉，检查是否有压痛、硬结等。同时，会检查膝关节的活动范围，因为股四头肌与膝关节的功能密切相关。

影像学检查

如磁共振成像 MRI，可以清晰地显示股四头肌的内部结构，包括肌肉是否有撕裂、水肿等情况。当怀疑有肌肉拉伤或其他内部病变时，MRI 是一种很好的检查方法。

体格检查

主要检查手腕和手指的活动范围、肌肉力量，以及前臂肌肉的压痛情况。医生会通过按压不同的肌肉部位，观察患者的反应来判断是否存在肌肉损伤。

神经电生理检查

当怀疑有神经损伤时，如腕管综合征等，会进行神经传导速度检查等神经电生理检查，以确定神经是否受损以及受损的程度。