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躯干肌是指位于人体躯干部分的肌肉群，包括颈部、胸部、腹部、背部和盆底的肌肉。
躯干肌是人体肌肉系统的重要组成部分。
躯干肌对于维持身体的姿势、平衡、呼吸运动以及保护内脏器官等诸多生理功能都起着关键作用。
躯干肌包括颈部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉、盆底肌肉等。具体分析如下：
颈部肌肉
如胸锁乳突肌，位于颈部两侧，起自胸骨柄和锁骨内侧端，斜向后上方止于颞骨乳突。斜方肌位于项部和背上部，一侧呈三角形，两侧合在一起呈斜方形。
胸部肌肉
胸大肌覆盖胸廓前壁大部分，起于锁骨内侧半、胸骨和第 1~6 肋软骨等，止于肱骨大结节嵴。肋间肌位于肋间隙内，分为肋间外肌和肋间内肌，肋间外肌在浅层，肋间内肌在深层。
腹部肌肉
腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被腹直肌鞘包裹。腹外斜肌位于腹前外侧壁浅层，腹内斜肌位于腹外斜肌深面，腹横肌位于腹内斜肌深面。
背部肌肉
竖脊肌纵列于脊柱两侧的沟内，是背部最强大的伸肌。背阔肌位于背下部和胸侧部，是全身最大的扁肌。
盆底肌肉
位于骨盆底部，封闭骨盆下口，如肛提肌等，像一个吊床一样承托着盆腔脏器。
躯干肌主要由肌腹和肌腱两部分组成。
肌腹是肌肉的主体部分，由许多肌纤维组成，肌纤维即肌细胞，呈细长圆柱形。这些肌纤维内含有肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白和肌球蛋白等蛋白质组成的细丝状结构，肌原纤维的相互作用是肌肉收缩的基础。肌腹具有收缩能力，能够产生力量。
肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，肌腱将肌肉附着于骨骼、软骨或筋膜等结构上。肌腱没有收缩功能，但其强度很高，能够承受肌肉收缩时产生的拉力，从而将肌肉的力量传递到相应的骨骼上，引起关节的运动。
躯干肌的主要功能有维持姿势和平衡、呼吸运动、保护内脏器官、产生运动等。具体分析如下：
如竖脊肌能够使脊柱保持伸展状态，维持人体直立姿势。当身体重心发生偏移时，躯干肌会协同收缩来调整身体姿势，防止摔倒。
肋间外肌收缩时，肋骨上提，胸廓前后径和左右径增大，协助吸气；肋间内肌收缩时，肋骨下降，胸廓缩小，协助呼气。膈肌是主要的呼吸肌，收缩时穹窿下降，胸腔容积增大，引起吸气；舒张时穹窿上升，胸腔容积减小，引起呼气。
腹部肌肉像一层天然的 “铠甲”，保护腹腔内的肝脏、脾脏、胃肠等器官。背部肌肉对脊髓等结构也起到保护作用。
胸大肌收缩可使肩关节内收、旋内和前屈；背阔肌收缩可使肩关节后伸、内收和旋内。腹直肌收缩可以使脊柱前屈，而斜方肌收缩可使肩胛骨上提、下降、后缩等。
在饮食上，蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等适合人体吸收利用，有助于修复和增强躯干肌。维生素 D 可以促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康，间接有利于肌肉的附着和功能发挥。因此，也要多摄入富含维生素D的食物，如海鱼、蛋黄、坚果等。
运动上可以进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引起向上等，可以激活腹部和背部的肌肉来维持身体的稳定，增强腹部和背部肌肉力量，提高肌肉耐力。
在日常生活上，无论是坐姿还是站姿，都要保持脊柱的自然曲线。避免长时间弯腰驼背，以免导致躯干肌过度拉伸或紧张。长时间保持同一姿势会使躯干肌疲劳。应该定时活动身体，如每隔一段时间起身走动一下，活动颈部、肩部、腰部等关节，放松躯干肌。
躯干肌健康的表现有良好的姿势、正常的呼吸功能、无痛的运动范围等。具体分析如下：
站立或坐立时，身体挺直，脊柱呈自然曲线，没有弯腰驼背或高低肩等不良姿势。这表明躯干肌力量平衡，能够正常维持身体的姿势。
呼吸平稳、顺畅，没有呼吸困难或呼吸急促等现象。这说明参与呼吸的躯干肌，如肋间肌、膈肌功能正常，能够有效地调节胸腔容积，完成呼吸运动。
在进行日常活动或运动时，躯干各部位能够正常地活动，没有出现疼痛、僵硬等不适。如在转动颈部、弯腰、伸展背部等动作时，躯干肌能够协调配合，关节活动范围正常。
躯干肌的异常症状有疼痛和酸痛、肌肉无力、姿势异常等。具体分析如下：
这是最常见的症状，可能是由于肌肉拉伤、劳损或炎症引起的。例如，过度运动后，腹部肌肉可能会出现酸痛；长时间伏案工作，颈部和背部肌肉容易出现疼痛。
表现为难以完成正常的动作，如无法正常抬起上肢，可能是胸大肌、三角肌等无力、无法站立或行走，可能是腰部和下肢肌肉无力等。
如脊柱侧弯，是由于脊柱两侧的躯干肌力量不平衡导致的。还有驼背，可能是背部肌肉力量不足或胸部肌肉过于紧张引起的。
若有上述任意症状，建议及时就医。
躯干肌的影响因素有年龄、缺乏运动、外伤、疾病因素等。具体分析如下：
随着年龄的增长，躯干肌会逐渐出现肌肉萎缩和力量下降的情况。这是因为肌肉蛋白质合成减少，神经肌肉控制能力减弱等原因导致的。
长期不运动，躯干肌会因废用而萎缩，肌肉力量和耐力降低。同时，肌肉的柔韧性也会下降，容易导致肌肉拉伤等损伤。
如车祸、跌倒等意外事故可能导致躯干肌撕裂、挫伤等损伤。运动过程中，如果姿势不当或过度用力，也会引起肌肉拉伤。
一些神经系统疾病，如脊髓灰质炎，会影响神经对躯干肌的支配，导致肌肉无力、萎缩。此外，腰椎间盘突出症可能压迫神经，引起腰部、臀部和下肢的肌肉疼痛、麻木等症状。
躯干肌有无异常的自测方法有姿势检查、肌肉力量测试、活动范围测试等。具体分析如下：
站在镜子前，观察自己的姿势是否正常。检查双肩是否等高，脊柱是否呈直线，骨盆是否水平。如果出现高低肩、脊柱侧弯或骨盆倾斜等情况，可能提示躯干肌存在问题。
仰卧起坐测试
平躺在地上，计时 1 分钟，看自己能完成多少个标准的仰卧起坐。如果数量明显少于同龄人或自己以往的水平，可能提示腹部肌肉力量下降。
俯卧撑测试
男性可以尝试标准俯卧撑，女性可以选择跪姿俯卧撑。同样计时 1 分钟，记录完成的个数，来评估胸部和上肢肌肉的力量。
活动范围测试
缓慢地转动颈部、弯腰、伸展背部等，感受是否有疼痛或活动受限。如果在某个动作过程中出现疼痛或无法完成正常的活动范围，可能是躯干肌或相关关节出现问题。
若有任何不适，建议及时就医。
躯干肌的常用检查有体格检查、影像学检查等。具体分析如下：
医生通过触诊来检查躯干肌的紧张程度、有无压痛、有无肿块等。如在检查腹部肌肉时，医生会用手按压腹部，感受肌肉的硬度和是否有疼痛反应。
X 线检查
对于脊柱和骨骼相关的问题有帮助。可以观察脊柱的形态、是否有骨折、脱位等情况。比如在检查脊柱侧弯时，X 线能够清晰地显示脊柱弯曲的程度。
CT检查
能够更详细地显示肌肉、骨骼和软组织的结构。对于检查躯干肌周围的病变，如肌肉内的肿瘤、椎间盘突出等情况有较高的诊断价值。
MRI检查
对软组织的分辨力更高，可以清楚地看到肌肉、肌腱的损伤情况，如肌肉撕裂、肌腱断裂等，还能观察到神经受压等情况。
