前臂肌

屈腕

如桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌收缩时，可使手腕向掌侧弯曲，在提重物时起到稳定手腕的作用。

屈指

指浅屈肌和指深屈肌可使手指屈曲，实现抓握物体的动作。如在握拳时，这些肌肉收缩使手指弯曲握住。

前臂旋前

旋前圆肌和旋前方肌能使前臂向内旋转，如在拧螺丝时将螺丝钉旋进物体的动作就需要这些肌肉参与。

伸腕

桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌和尺侧腕伸肌可使手腕背伸，在推东西或者手背向上抬起时发挥作用。

伸指

指伸肌可使手指伸直，如在弹钢琴时手指离开琴键的动作需要指伸肌参与。

前臂旋后

旋后肌能使前臂向外旋转，在使用螺丝刀将螺丝拧出时会用到。

为了维持前臂肌的健康，建议多摄入富含蛋白质的食物，如肌肉、牛肉、三文鱼、鸡蛋、黑豆等有助于修复因运动或日常活动造成的肌肉损伤。还要选择碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。能提供持续稳定的能量，支持前臂肌在长时间活动中的能量需求。

在运动方面，可以进行力量训练，手腕弯举，用于锻炼前群肌肉。坐在椅子上，前臂放在大腿上，手腕和手悬在膝盖前方，手握哑铃，缓慢地将手腕向上弯举，然后缓慢放下。手腕伸展，锻炼后群肌肉。姿势同手腕弯举，手握哑铃，缓慢地将手腕向上抬起，然后缓慢放下。还可以通过手指俯卧撑，锻炼前臂肌整体力量。双手撑地，手指向前，用手指的力量进行俯卧撑动作，可根据自身能力调整次数和组数。

在日常活动中，前臂肌频繁参与各种动作。如书写时，前群肌肉负责屈腕和屈指，后群肌肉在抬笔等动作时发挥伸腕和伸指的作用。长时间使用电脑键盘和鼠标，主要用到前群的屈指和屈腕肌肉，可能会导致肌肉疲劳。因此，要注意适当休息，经常伸展和放松手臂。

健康的前臂肌能够使手腕和手指灵活地进行各种动作。在正常情况下，手腕可以自如地屈、伸、外展和内收，手指能够快速、准确地完成屈伸动作，并且有足够的力量进行抓握和精细操作。在运动或日常活动后，可能会出现轻微的疲劳，但经过适当休息后能够很快恢复，不会出现持续的疼痛、麻木或无力等异常情况。从外观上看，前臂肌肉应该是饱满、对称的，没有明显的萎缩现象。

前臂肌的异常症状有疼痛、无力感、活动受限、麻木和刺痛感等。具体分析如下：

是最常见的异常症状，可能是由于肌肉拉伤、劳损或炎症引起。疼痛的性质多样，如刺痛、酸痛、胀痛等，并且在手腕或手指活动时可能会加重。

肌肉损伤或神经受损后，可能会出现手腕和手指活动时力量不足的情况。例如，在试图提起重物或进行需要手部力量的动作时，感觉明显无力。

当肌肉损伤严重、出现肿胀或关节问题时，手腕和手指的活动范围会受到限制。如屈指或伸指困难，影响手部的正常抓握和精细动作。

这通常是由于神经受压或损伤引起的。如腕管综合征，正中神经在腕管内受压，会导致拇指、食指、中指和无名指桡侧半出现麻木、刺痛，严重时还会出现肌肉萎缩。

若有上述任意症状，建议及时就医。

前臂肌的影响因素有过度使用和劳损、外伤、营养状况、神经系统问题等。具体分析如下：

长时间进行重复性的前臂动作，如长时间打字、弹钢琴、打羽毛球等，可能导致前臂肌劳损。如频繁的屈指动作可能使指屈肌过度疲劳，引起肌肉损伤。

前臂受到撞击、扭伤、切割伤等外伤，会直接损伤前臂肌。如摔倒时用手撑地，可能导致前臂肌肉拉伤或挫伤。

缺乏蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，会影响前臂肌的生长、修复和功能。例如，缺乏维生素 B 族可能导致肌肉能量代谢障碍。

支配前臂肌的神经受损，会影响肌肉的正常收缩和舒张。如颈椎病压迫神经根，可能导致前臂肌麻木、无力等症状。

日常可通过观察临床症状自测前臂肌的健康状况。如出现疼痛、无力感、活动受限、麻木和刺痛感等异常症状中的任何一种或多种，应高度怀疑前臂肌存在异常，并尽快就医进行进一步检查和治疗。

当前臂肌出现异常时，常用的检查时体格检查、影像学检查、神经电生理检查、实验室检查等。具体分析如下：

医生会通过观察、触摸、活动等方式检查前臂肌的形态、质地、活动度等。

如X线、CT、MRI等，可观察前臂肌的形态、结构、位置等是否存在异常。

如肌电图等，可评估前臂肌的神经支配情况。

如血常规、生化检查等，可了解是否存在感染、炎症等异常情况。