复合绵白糖：适量有益，过量有害

🍬复合绵白糖并非纯天然的食品，而是经过工业加工制得的。但是，适量食用复合绵白糖，确实能为我们的身体带来一些好处。它不仅可以为身体提供能量，还可以使食物口感更佳，增强食欲。

🔍当摄入过量时，复合绵白糖就会对身体造成一定的危害。过量摄入糖分会导致血糖升高，长期如此还可能引发糖尿病、肥胖等慢性疾病。此外，过多的糖分还会影响牙齿健康，导致龋齿等口腔问题。

📈如何判断自己是否摄入了过量的复合绵白糖

一般来说，世界卫生组织建议成人每天摄入的游离糖（包括复合绵白糖等添加糖）不应超过总能量的10%，最好控制在5%以下。这个量大致相当于每天摄入不超过50克的游离糖。

💡如何在日常饮食中控制复合绵白糖的摄入。

选择使用天然的甜味剂，如蜂蜜、枫糖浆等，来替代部分复合绵白糖。

在烹饪过程中，可以适当减少糖的使用量，或者选择使用低糖或无糖的食品和饮料。

注意食物的摄入量和种类，保持均衡饮食，避免摄入过多的高糖食品。

🌈健康饮食是保持身体健康的重要因素之一。希望大家能够了解复合绵白糖的利弊，合理控制摄入量，享受美食的同时也能保持健康。

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