健身应该吃什么

健身期间的饮食至关重要，为了支持肌肉生长和恢复，同时保持身体健康，建议多摄入高质量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类等，这些蛋白质有助于修复和构建肌肉组织。可以吃一些复杂的碳水化合物如全麦面包、糙米和燕麦等，能为身体提供持久能量，避免运动中的能量不足。同时，新鲜的蔬菜和水果富含必需的维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进肌肉恢复。保持水分充足也非常关键，因为水对于肌肉功能、体温调节和废物排除都至关重要。