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经期可以跑步吗

2025-04-01 260次浏览

病情描述:

我是一个28岁的女性,平时热爱运动,尤其喜欢跑步。最近月经期感到身体状态不错,想继续保持运动习惯,但不确定是否适合在经期跑步。担心跑步可能对身体造成不良影响。经期可以跑步吗?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

经期是可以跑步的,但具体情况需要根据个人的身体状况来决定。经期期间,适量的运动有助于促进血液循环,缓解腹痛和腰酸等不适症状,同时还能帮助释放压力,改善情绪。跑步作为一种有氧运动,能够带来这些益处。不过,经期的身体状态因人而异,如果感到疲劳、腹痛严重或者流量过多,则需要避免剧烈运动,包括跑步,以免加重身体负担。

选择是否跑步时,应倾听身体的需求并调整运动强度。如果平日经常跑步且经期状态良好,可以选择低强度的慢跑,并控制跑步时间在30分钟以内。建议选择舒适的跑鞋并穿着贴身衣物以减轻摩擦带来的不适感。同时将跑步时间控制在20至30分钟内,并保持匀速慢跑节奏。若跑步过程中感到明显不适,应立即停止并休息。经期结束后可以根据身体恢复情况逐渐恢复正常的运动计划。

2025-04-01 20:42

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