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男人吃什么食物大补

2025-03-26 494次浏览

病情描述:

最近感觉身体有点虚,想通过食物来补一补。有什么适合男人吃的大补食物吗?

医生回答(1)
于永超主治医师

中日友好医院

男人一般吃坚果、深海鱼、蔬菜、水果、牛肉、虾、韭菜、驴肉等食物比较补。

坚果与种子如核桃、杏仁、南瓜子等富含锌、镁和健康脂肪,有助于提高精子质量和性功能。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸,对心脏健康有好处,同时能改善血液循环,间接促进性健康。菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜含有丰富的铁质和叶酸,有助于提升能量水平和增强免疫力。

牛肉富含铁、锌等多种营养成分,具有补肾益气、壮阳健体的作用。虾属于暖性的水产品,能强身壮体、壮阳益肾,适用于性事不佳、久病体虚的男性。此外,韭菜又名壮阳草,能温中补虚、补肾壮阳,对改善男性性功能有一定疗效。驴肉味道鲜美,有补气养血、滋阴壮阳的功效,特别适用于忧愁多虑、紧张失眠的男性。

要注意适量食用上述食物,平时注意营养均衡,有助于身体健康。

2025-03-26 18:52

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