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23岁每天睡10个小时正常吗

2025-03-24 243次浏览

病情描述:

我今年23岁,女性,最近发现自己每天需要睡10个小时才能感觉精神恢复。身边的朋友大多只睡7到8小时,我很担心自己的睡眠时间是否正常。23岁每天睡10个小时正常吗?

医生回答(1)
张修红副主任医师

福建医科大学附属协和医院

23岁每天睡10小时可能正常,但需结合个体状态判断。成年人通常需7-9小时睡眠,但部分年轻人因生长发育、高强度脑力劳动或夜间活动导致睡眠需求增加。若无其他症状且白天精力充沛,属于正常生理现象。但若伴随持续乏力、注意力不集中或体重异常变化,可能提示甲状腺功能减退、贫血或睡眠呼吸暂停等问题。关键需观察睡眠质量与日间表现。

如果存在异常疲劳或其他不适,可以尝试改善睡眠环境,例如保持卧室安静、舒适,并养成规律的作息习惯。避免睡前使用电子设备或摄入咖啡因,有助于提高睡眠质量。同时注意饮食均衡,适量运动,增强体质。如果睡眠时间持续偏长且伴随其他症状,应及时就医检查,明确是否存在疾病并接受针对性治疗。并调整心态,避免过度焦虑睡眠时长,关注睡眠深度与日间活力。

2025-03-24 20:14

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