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跑步减肥一段时间停止了反弹吗

2025-02-28 253次浏览

病情描述:

我是一位30岁的女性,为了减肥开始跑步锻炼,坚持了一段时间后体重有所下降。但最近因工作繁忙停止了跑步,发现体重有所回升。跑步减肥停止后会反弹吗?

医生回答(1)
白红梅副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

跑步是一种高效的有氧运动,能帮助燃烧大量卡路里。停止运动后体重是否会反弹,取决于多种因素。

停止锻炼后,身体消耗的能量减少,如果饮食没有相应调整,体重有可能出现反弹。肌肉在运动中得到锻炼和增长,而肌肉的基础代谢率比脂肪高,也就是说,肌肉越多,即使在静息状态下,身体消耗的热量也越多。

为了避免跑步减肥停止后的体重反弹,建议在停止跑步前逐渐减少运动量,同时调整饮食结构,确保摄入的热量与消耗的热量保持平衡。也可以尝试其他形式的运动,如游泳、瑜伽、健身操等,以维持肌肉量和提高心肺功能。

2025-02-28 16:38

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