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骨质增生吃什么好得快

2024-11-29 383次浏览

病情描述:

我最近总觉得关节疼痛,去医院检查才知道是骨质增生。现在活动起来不太方便,上下楼梯都有点费劲。我想知道骨质增生吃什么好得快呢?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

骨质增生,俗称“骨刺”,是骨骼老化的一种表现,常见于中老年人群。合理的饮食可以帮助减缓病情发展,促进骨骼健康。以下是一些有助于骨质增生患者的食物建议:

1.富含钙和维生素D的食物:如牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等,有助于增强骨骼健康。

2.富含抗氧化剂的食物:如苹果、香蕉、葡萄等水果和番茄、菠菜等蔬菜有助于减少炎症反应。

3.富含钙质的食物:钙是构成骨骼的主要成分之一,对维持骨密度非常重要。推荐食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及小鱼干、豆腐、菠菜、芥蓝等。

4.维生素K:维生素K参与骨蛋白的合成,对骨骼健康有益。其中菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜是维生素K的良好来源。

5.低盐饮食:过量的钠会增加钙的排泄,因此应限制食盐摄入,避免加工食品和快餐。

6.适量蛋白质:适量的蛋白质摄入有利于骨骼健康,但过量可能增加肾脏负担,影响钙的代谢。选择优质蛋白质来源,如瘦肉、豆类和豆制品。

2024-11-29 14:50

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