骨质丢失怎么回事

骨质丢失，也称作骨密度减少，即骨骼内的矿物质与骨组织逐渐减少的一种过程。

这虽然是自然老化会出现的现象，但多种因素会加速这一过程。比如年龄增长，性别方面女性绝经后更易发生，还有遗传因素。此外，营养不良、缺乏运动、长期使用皮质类固醇等药物、过量饮酒、吸烟以及患有甲状腺功能亢进或类风湿性关节炎等疾病也会起作用。

骨质丢失的严重程度有差异，从轻微到严重不等，最严重时会发展为骨质疏松症。骨质疏松症是骨骼疾病，其特点是骨密度与骨质量下降，使得骨骼变脆弱，容易出现骨折，其中脊椎、髋部和腕部通常是骨折风险最高的部位。

为预防或减缓骨质丢失，有如下建议：

1.保持良好饮食习惯，保证摄入充足的钙和维生素D。

2.定期进行负重和肌肉强化运动，像步行、跑步、举重等。再者，要避免吸烟和过量饮酒。

3.控制咖啡因和盐的摄入量，因为这些可能影响钙的吸收。

4.高风险群体如绝经后的女性和老年人，可以定期进行骨密度检查。