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红糙米的功效与作用

2024-09-30 189次浏览

病情描述:

我最近老是头痛,身上的湿气还比较重,医生说可以吃红糙米缓解,想要了解一下,红糙米的功效与作用是什么?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

以下是红糙米的主要功效与作用:

1.丰富的膳食纤维:红糙米含有较高的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,同时能够帮助降低血液中的胆固醇水平,对心血管健康有好处。

2.低血糖反应:由于其富含复合碳水化合物,红糙米的血糖生成指数较低,适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群食用,有助于稳定血糖水平。

3.抗氧化剂来源:红糙米中含有多种抗氧化物质,如类黄酮、花青素等,这些成分可以帮助抵抗自由基的损害,减缓细胞老化过程,增强免疫力。

4.矿物质和维生素:红糙米是镁、锌、铁等矿物质以及B族维生素的良好来源,这些营养素对维持神经系统的正常功能、促进能量代谢、维护皮肤健康等方面都有重要作用。

红糙米是一种营养丰富的食材,适合各年龄段人群食用,尤其是追求健康饮食的人群更为适用。

2024-09-30 21:41

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