什么是高质量睡眠

高质量睡眠是指睡眠过程中能够充分休息、恢复体力与精力，并在醒来后感到神清气爽、精力充沛的状态。其涵盖了多个方面：

1.深度睡眠充足：深度睡眠是睡眠周期中的重要阶段，对身体修复和免疫力提升很重要。高质量睡眠确保足够的深度睡眠时间，有助于巩固记忆、促进细胞修复和生长。

2.连续性与稳定性：高质量的睡眠不易被打断，能够保持较长时间的连续性和稳定性。这有助于身体充分放松，减少夜间醒来的次数，提高整体睡眠质量。

3.快速入睡与良好醒觉：能够在短时间内快速入睡，并在早晨自然醒来，不感到过度困倦或乏力，是高质量睡眠的重要标志。

4.适宜的睡眠环境：包括舒适的床铺、适宜的温度、光线和声音环境等，这些都有助于促进高质量睡眠。