常用工具 免费问医生
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

孕妇怎么补钙

2024-09-07 363次浏览

病情描述:

我怀孕的嫂嫂来问我怎样才能补钙,我当然不敢随意跟她说,所以想问一下医生,孕妇要怎么补钙?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

孕妇补钙可以通过以下几种方式:

一、食物补充

1.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等是富含钙质的食物,可以每日适量摄入。

2.豆制品:豆腐、豆浆、黄豆等豆类及其制品。

3.海产品:如虾、鱼、海带等,不仅富含钙,还含有其他对孕妇有好处的营养素。

4.蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、油菜等。

二、钙补充剂

如果饮食中难以达到所需钙量,或者有特殊饮食限制如乳糖不耐受,可以考虑钙补充剂。常见的钙补充剂类型包括碳酸钙和柠檬酸钙。选择补充剂时,要关注其吸收率、副作用以及是否含有额外的维生素D,因为维生素D有助于钙的吸收。

三、适量运动

适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢,有助于钙在骨骼中的沉积和利用,孕妇可选择散步、瑜伽等低强度运动方式。

2024-09-07 08:49

专家科普视频推荐精选问答