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太兴奋睡不着怎么办

2024-08-29 455次浏览

病情描述:

我最近几晚每天躺床上没有睡意,感觉精神状态比白天好,太兴奋睡不着怎么办?

医生回答(1)
吕志勤主任医师

北京大学第一医院

太兴奋睡不着时,可以尝试以下几种方法缓解:

1.平复情绪:努力平复兴奋情绪,可以尝试深呼吸、冥想或进行头部按摩,以放松身心。

2.避免刺激:睡前避免观看刺激性强的电视节目或书籍,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮品,以免加剧兴奋状态。

3.调整作息:合理安排作息时间,确保每天有足够的睡眠时间,并尽量保持规律的作息习惯。

4.助眠措施:睡前可以喝杯热牛奶或泡热水澡,这些都有助于放松身体,促进睡眠。也可以听舒缓的音乐或阅读书籍,帮助自己进入睡眠状态。

如果以上方法无法缓解失眠症状,可以在医生的指导下服用助眠药物,如安神补脑液、褪黑素等。如果兴奋睡不着的症状持续时间较长且影响日常生活,建议及时就医检查。

2024-08-29 18:54

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