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吃什么增强记忆力

2024-08-29 209次浏览

病情描述:

最近我感觉记忆力有些下降,吃什么增强记忆力?

医生回答(1)
吕志勤主任医师

北京大学第一医院

有助于增强记忆力的食物:

1.富含Omega-3脂肪酸的食物:如深海鱼类、亚麻籽和核桃等。Omega-3脂肪酸对大脑健康很重要,能促进神经细胞的生长和连接,从而提高记忆力。

2.浆果类:蓝莓、草莓、黑莓等浆果含有丰富的抗氧化剂,特别是花青素,能够保护大脑免受自由基损伤,改善认知功能和记忆力。

3.绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸、维生素K和其他抗氧化剂,这些成分对维持大脑健康、减缓认知衰退有积极作用。

4.坚果和种子:杏仁、南瓜子、葵花籽等富含维生素E,这是一种强效的抗氧化剂,能够保护神经细胞免受氧化应激的影响,有助于保持记忆力。

2024-08-29 18:54

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