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老年人补钙吃什么钙片好

2024-08-22 284次浏览

病情描述:

老年人钙质流失的速度比较快,吃什么钙片补钙比较好?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

适合老年人的钙补充剂:

1.碳酸钙:含钙量较高,适合老年人补充钙质。碳酸钙在胃酸中可解离,有助于钙的吸收。但是,碳酸钙可能会引起轻微的胃肠道不适,如腹胀或便秘,需要适量食用。

2.柠檬酸钙:更容易被身体吸收,不需要额外的胃酸,因此对胃肠道温和,特别适合胃酸分泌不足的老年人。

3.乳酸钙:乳酸钙的吸收率也较高,且对肠胃刺激较小,是另一种好的选择。

4.葡萄糖酸钙:含钙量较低,但吸收率较好,适合消化系统敏感的老年人。

5.复合钙片:一些复合钙片不仅含有钙元素,还添加了维生素D等有助于钙吸收的成分。维生素D能够促进钙在肠道的吸收,并有助于钙在骨骼中的沉积,从而增强补钙效果。

2024-08-22 19:22

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