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怕冷的人应该多吃什么

2024-08-21 427次浏览

病情描述:

我特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。即使穿很多衣服,还是觉得冷。不知道是不是身体出了什么问题。我想知道,像我这样怕冷的人应该多吃什么食物呢?

医生回答(1)
张修红副主任医师

福建医科大学附属协和医院

容易感到寒冷的人,通过饮食调节可以起到一定的改善作用。

1.富含铁质的食物:铁是血红蛋白的重要组成部分,负责氧气的运输。缺铁可能导致贫血,从而影响身体产生热量的能力。红肉、豆类、绿叶蔬菜、坚果和干果都是良好的铁质来源。

2.温性食物:如牛羊肉、韭菜、生姜、洋葱、栗子、糯米等,这些食物具有温补阳气的功效,有助于提升体内的阳气水平,缓解怕冷的症状。

3.温热性水果:如荔枝、桂圆、大枣等,这些水果不仅营养丰富,还具有温中散寒的作用,适量食用能够改善体寒状况。

4.高蛋白质食物:蛋白质是维持肌肉质量和促进新陈代谢的关键。鸡肉、鱼类、豆制品和奶制品含有丰富的蛋白质。

5.富含B族维生素的食物:B族维生素参与能量代谢过程,能帮助将食物转化为能量。全谷物、瘦肉、蛋类和绿叶蔬菜都富含B族维生素。

2024-08-21 17:56

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