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气血不足如何调理

2024-08-21 119次浏览

病情描述:

最近老是觉得自己很容易累,脸色也不太好,有点苍白,而且头发掉得比以前多了。晚上睡眠也不太踏实,有时候还会头晕。我感觉自己可能是气血不足,像这种情况该怎么调理呀?

医生回答(1)
张修红副主任医师

福建医科大学附属协和医院

气血不足指的是人体内的气和血的生成、运行和分布失常,导致脏腑功能减退,出现面色苍白、疲乏无力、心悸失眠等症状。调理气血不足,应从饮食、运动、情绪调节及中医治疗多方面入手。

1.饮食调养:多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的食物,如红枣、桂圆、枸杞、黄芪、党参、莲子、山药、山楂等。也可以选择猪肝瘦肉粥、红枣桂圆八宝粥、山药枸杞粥等具有补益气血功效的粥品。

2.运动调理:适当进行有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等,可以增强体质,促进气血流通。

3.情绪调节:保持心情舒畅,避免过度劳累和精神压力,因为情志不畅会影响肝气疏泄,进而影响气血的生成与运行。

4.药物辅助:可遵医嘱选用益气养血的中成药,如四君子汤、四物汤、八珍颗粒、复方阿胶浆等。

5.生活规律:戒烟限酒,保持良好的生活习惯。

2024-08-21 17:56

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