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三高人群适合吃什么菜

2024-08-13 123次浏览

病情描述:

我奶奶,现在身体大不如前;而且,还有点高血糖,请问,三高人群适合吃什么菜呢?

医生回答(1)
田洪波副主任医师

山东省立医院

患有三高人群的饮食建议,需要遵循低盐、低脂、低糖的原则。以下是一些推荐的食物:

1.蔬菜:如菠菜、西兰花、芹菜等,富含钾元素,这不仅有助于调节血糖和血脂水平,还能有效促进肠道的蠕动

2.豆类:包括黑豆、绿豆等,富含膳食纤维和蛋白质,对降低血糖和血脂有积极作用。

3.深海鱼类:如三文鱼、金枪鱼等,富含ω-3脂肪酸,有助于降低血脂和血压,减少心血管疾病的风险。

4.低糖水果:如苹果、橙子以及蓝莓等水果,富含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,有益健康。

5.根茎类蔬菜:如洋葱、萝卜等,不仅营养丰富,还有助于改善血液循环,降低血脂。

如有需要,建议咨询专业医生或营养师的意见。

2024-08-13 15:23

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