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甘油三酯高吃什么食物

2024-08-13 320次浏览

病情描述:

因为我三油甘脂高,总是头晕、头痛,还有失眠的情况;请问,甘油三酯高吃什么食物呢?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

针对甘油三酯高的情况,患者在饮食上应选择以下食物以辅助降低血脂水平:

1.应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,避免食用过多的红肉、全脂乳制品、烘焙食品及快餐等。

2.增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物,如深海鱼类(鲑鱼、鲭鱼)、亚麻籽、核桃等,有助于降低甘油三酯水平。

3.蔬菜类:芹菜、香菇、西红柿、黄瓜等,富含纤维和维生素,有助于调节血脂。

4.瓜果类:苹果、香蕉、柚子等,富含维生素和矿物质,对血脂调节有益。

5.谷薯类:如玉米、燕麦、荞麦、红薯等,作为主食,它们脂肪含量较少,有助于控制总体热量摄入。

饮食调整应当与适量的运动锻炼相结合,并在必要时辅以药物治疗。患者的身体状况和血脂水平各异,因此在制定个性化的饮食计划之前,建议咨询医生。

2024-08-13 13:41

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