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刚怀孕要吃什么

2024-07-29 273次浏览

病情描述:

我妻子刚怀孕,想咨询一下应该要吃些什么

医生回答(1)
赵晓东主任医师

北京医院

在怀孕初期,合理的饮食对母体和胎儿的健康很重要。以下是一些饮食建议:

1、应该增加富含叶酸的食物摄入,如绿叶蔬菜、豆类、坚果等,叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷。

2、均衡摄取蛋白质,优质来源包括鱼、禽、蛋、奶制品及豆制品,支持胎儿生长发育。

3、保证足够的铁质摄入,防止贫血,红肉、海鲜、豆类是良好选择。同时,钙质对于骨骼发育同样重要,牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是优选。

4、如芦荟、燕麦、西兰花、胡萝卜等,或遵医嘱补充叶酸片,有助于预防胎儿神经管缺陷。

5、如新鲜的水果和蔬菜,提供丰富的维生素和膳食纤维,有助于孕妇的消化和吸收。

6、 饮食要均衡,荤素搭配,避免偏食或挑食。 饮食要清淡,避免油腻、辛辣、刺激性的食物。饮食要易消化,避免过多油炸或坚硬食物。

2024-07-29 16:07

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