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怎么平衡体内雄雌激素

2024-07-19 364次浏览

病情描述:

我最近半个月皮肤状态特别差,毛孔粗大,喉结也比较突出,同事说我可能是雌雄激素不平衡,怎么平衡体内雄雌激素?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

平衡体内雄雌激素主要包括以下方面:

1.保持均衡的饮食是关键,多摄入富含雌激素的食物如豆制品、坚果等,同时确保蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质的充足摄入,避免过多油腻和刺激性食物。

2.适量运动不可或缺,定期进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等,有助于促进新陈代谢,稳定激素水平。

3.保持规律的作息和充足的睡眠,有助于调节内分泌系统,维持激素平衡。

4.心理调节也很重要,学会调节情绪,保持心情愉悦,避免长期精神压力过大。

5.对于已经出现激素失衡症状的人群,应及时就医,遵医嘱进行药物治疗或中药调理,以纠正不均衡情况。

必要时建议寻求专业医生的帮助。

2024-07-19 14:02

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