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白发吃什么能变黑

2024-07-19 353次浏览

病情描述:

最近,我发现自己长了很多的白头发,请问,白发吃什么能变黑?

医生回答(1)
王晓彦主任医师

首都医科大学附属北京地坛医院

有助于白发变黑的食物建议:
1.黑色食物:黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等黑色食物富含营养,特别是黑色素,有助于促进头发的黑色素生成,从而改善白发情况。
2.富含酪氨酸的食物:酪氨酸是黑色素合成的关键物质,多吃富含酪氨酸的食物如芝麻、花生等,可以刺激黑色素的合成。
3.富含营养的食物:多摄入富含蛋白质、不饱和脂肪酸、铁元素、铜元素、维生素A等营养物质的食物,如核桃、胡萝卜、全谷类(小麦面包、早餐谷类等)、豆类(腰子豆、小扁豆)、墨绿色蔬菜(菠菜、椰菜等)、家禽(鸡、火鸡等)、蛋类、脱脂奶等,有助于头发健康,减少白发。

2024-07-19 11:57

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