一天吃几个鸡蛋好

一天吃几个鸡蛋好，需要根据不同人群的具体情况来确定。
1.对于健康成年人，一般建议每天食用1~2个鸡蛋。这个量既能满足身体对优质蛋白质、磷、铁、钙等微量元素的需求，又不会导致营养过剩或增加健康风险。
2.对于儿童和青少年，由于他们正处于身体发育期，新陈代谢较快，营养物质消耗也快，因此每天可以吃2~3个鸡蛋来补充营养，促进身体发育。
3.对于特殊人群，如孕妇、产妇、哺乳妇女及体弱多病者，由于身体对营养物质的需求量较大，也可以适当增加鸡蛋的摄入量，但同样需要注意控制总摄入量，避免过量食用。