怎么预防乳腺癌

预防乳腺癌在于保持健康的生活方式和定期筛查。以下是一些有效的预防措施：
1.保持健康的体重：维持正常体重，避免肥胖和超重，因为体内脂肪过多可能增加雌激素水平，从而增加乳腺癌风险。
2.规律锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走，或75分钟高强度运动，如跑步，有助于降低风险。
3.合理饮食：选择富含蔬菜、水果和全谷类的均衡饮食，限制酒精摄入，一般建议女性每天不超过一杯。
4.限制荷尔蒙疗法：长期使用激素替代疗法会增加乳腺癌风险，应在医生指导下谨慎使用。
尽管采取这些预防措施可以降低风险，但不能完全消除患病的可能性。